トマトの美容効果について＜トマトはすごいんです！！＞

トマトは健康効果だけではなく美容やダイエットにも素晴らしい効果が期待できます。

リコピンは紫外線によるメラニンの生成を抑制しシミや日焼けを予防する効果があり暗くなった肌の回復を促進する働きがあります。予防ということで肌がダメージを受ける前にリコピンを摂ることをオススメしたいので朝に摂取するとよいでしょう。

ビタミンCはコラーゲンを合成したり鉄分の吸収をよくする働きがあるのでリコピンとのWパワーで日焼けした肌に効果を発揮してくれるでしょう。

カリウムには体内の余分なナトリウムを身体の外に排出する働きがあります。ナトリウムは水分を蓄える作用があるのでカリウムを摂取することで水分が細胞の中に溜まるのを防いでむくみを防止することができますが、摂取し過ぎると必要な水分も排出され血液がドロドロになり脱水状態になるので注意してください。

ペクチンは水溶性の食物繊維で腸内環境をよくしてくれます。食物繊維は胃で消化されずに善玉菌のエサとなることで腸内環境が整います。水溶性食物繊維は腸の中で水を吸収してドロドロになることで食べたものがゆっくりと進み栄養の吸収がゆっくりとなるので血糖値の上昇も和らげます。またトマトそのものを食べるよりトマトジュースを毎日飲むほうが栄養の吸収がよいとされており高いダイエット効果が得られるといわれています。トマトジュースは1日/200mlが目安で朝か食事の30分前に飲むことをオススメします。朝に水溶性食物繊維を摂ることで1日かけて血糖値をコントロールしてくれます。これは「セカンドミール効果」といわれ、その後の2回目・3回目の食事の血糖値の上昇を抑えてくれます。また老廃物の排出・ホルモンの生成・メンタルの安定の効果があるともいわれています。

13-oxo-ODAは脂肪の燃焼を促進して中性脂肪の増加を抑える効果があるため脂肪肝や脂質代謝異常を改善してくれることでダイエットに期待ができるということです。

トマトは美容・健康・ダイエットと身体にとって素晴らしい食べ物です。毎日食べることで効果を発揮してくれるので是非チャレンジしてみて下さい。ホントにトマトはすごいんです！！